Pain Aux Céréales Complètes Blanc
Le pain blanc complet contient une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, parfait pour une énergie durable et une sensation de satiété. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger et sain. Riche en minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le phosphore, il soutient le bien-être quotidien. Les vitamines B6 et folate complètent cet équilibre nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Pain Aux Céréales Complètes Blanc contient 70 calories, 3 g de protéines, 14 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,48 g
- Fibres insolubles0,92 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0,28 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,5 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,17 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,32 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,15 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,79 g
- Acide aspartique0,26 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folates33,6 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine0,56 / 30 ug(2%)
- Choline4,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium28 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,56 / 8 mg(7%)
- Magnésium7 / 420 mg(2%)
- Phosphore28 / 700 mg(4%)
- Potassium42 / 3 400 mg(1%)
- Sodium112 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5,6 / 55 ug(10%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau10,6 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
