Pain Blanc
Le pain blanc est une option légère et polyvalente, riche en protéines qui contribuent à la sensation de satiété. Il est une source importante de glucides, fournissant une énergie rapide à l'organisme. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine et régulière. De plus, il apporte des vitamines du groupe B ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer et le calcium.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Pain Blanc contient 78 calories, 2,7 g de protéines, 14,8 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 78 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides14,8 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,99 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,69 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés2,3 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,8 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,19 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,18 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,18 g
- Acide oléique0,18 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,07 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,7 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,32 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,11 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,88 g
- Acide aspartique0,14 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D3,9 / 15 ug(26%)
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates32,7 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine0,69 / 30 ug(2%)
- Choline2,4 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium23,7 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium11,7 / 420 mg(3%)
- Phosphore32,7 / 700 mg(5%)
- Potassium33 / 3 400 mg(1%)
- Sodium153,9 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,12 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium9,3 / 55 ug(17%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome1,9 / 35 ug(5%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure317,1 / 2 300 mg(14%)
Autre
- Eau11,2 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
