Oyster Crackers Aux Céréales Complètes
Les crackers aux céréales complètes sont un encas savoureux riche en glucides, apportant une énergie durable. Ils offrent une quantité modérée de protéines et une bonne teneur en fibres, favorisant une digestion saine. On y trouve aussi des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, ainsi que des vitamines B et E. Avec une teneur modérée en matières grasses et peu de sucres, ils constituent une collation équilibrée et goûteuse.
Impact sur les macros
Une Portion (14 g) de Oyster Crackers Aux Céréales Complètes contient 70 calories, 0,98 g de protéines, 10,9 g de glucides et 2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 70 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides10,9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,56 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,14 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Sucres totaux0,14 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,42 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,77 g
- Acides gras polyinsaturés0,77 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,69 g
- Oméga-90,77 g
- Acide oléique0,77 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,21 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,69 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,98 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,07 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,06 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,07 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotine0,28 / 30 ug(1%)
- Choline2,1 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium2,8 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,28 / 8 mg(4%)
- Magnésium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphore12,6 / 700 mg(2%)
- Potassium21 / 3 400 mg(1%)
- Sodium154 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium1,7 / 55 ug(3%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,7 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,56 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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