Crackers Oyster
Les Oyster Crackers sont un encas salé apportant une quantité intéressante de protéines, parfait pour une pause nutritive. Ils sont riches en glucides, source principale d'énergie, et contiennent une bonne dose de fibres alimentaires favorisant le confort digestif. Ils fournissent également du fer, essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, ainsi que de la vitamine K qui contribue au métabolisme normal. Avec une quantité modérée de graisses saturées, ce snack reste un choix équilibré pour calmer la faim.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Crackers Oyster contient 125 calories, 2,8 g de protéines, 22,2 g de glucides et 2,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 125 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides22,2 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires0,84 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,21 g
- Fibres insolubles0,63 g
- Sucres totaux0,39 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides21 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,6 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,49 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés0,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-90,58 g
- Acide oléique0,58 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,32 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0 g
- Proline0,31 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,1 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,95 g
- Acide aspartique0,12 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Thiamine (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates52,5 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium5,7 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium6,9 / 420 mg(2%)
- Phosphore30,6 / 700 mg(4%)
- Potassium45,6 / 3 400 mg(1%)
- Sodium282,3 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium3,1 / 55 ug(6%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,5 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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