Omelette Au Fromage
Une omelette au fromage savoureuse et nourrissante, riche en protéines de haute qualité qui soutiennent le développement musculaire. Elle apporte du calcium et du phosphore, essentiels pour la santé des os. Cette préparation est également une source intéressante de vitamine A et de vitamine B12, utiles pour le système immunitaire et le bien-être général. La teneur modérée en graisses totales et saturées lui confère douceur et richesse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Omelette Au Fromage contient 310 calories, 20 g de protéines, 3 g de glucides et 24,2 g de lipides.
- Protéines
- 20 g26%
- Glucides
- 3 g4%
- Lipides
- 24,2 g70%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 310 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux24,2 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés12,8 / 25 g(51%)
- Acides gras monoinsaturés8,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,6 g
- Cholestérol392 / 300 mg(131%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-98,8 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique3,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,2 g
- Alanine1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Arginine1 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)1,2 / 1,3 mg(92%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotine20 / 30 ug(67%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium230 / 1 000 mg(23%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore340 / 700 mg(49%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
Sources
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