Noix De Coco
La noix de coco est un aliment riche en calories et en matières grasses, principalement saturées, ce qui lui confère un pouvoir rassasiant important. Elle est une source intéressante de fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Elle contient également des minéraux essentiels tels que le fer, le potassium et le phosphore, utiles au métabolisme énergétique. De plus, les vitamines C et du groupe B apportent un soutien nutritif équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (50 g) de Noix De Coco contient 177 calories, 1,7 g de protéines, 7,6 g de glucides et 16,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 177 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides7,6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux3,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,8 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés14,9 / 25 g(59%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,71 g
- Acides gras polyinsaturés0,19 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,18 g
- Oméga-90,71 g
- Acide oléique0,71 g
- Acide caprique0,93 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique7,5 g
- Acide stéarique0,87 g
- Acide caprylique1,2 g
- Acide linoléique0,19 g
- Acide myristique2,9 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0 g
- Proline0,07 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,27 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,07 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,38 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,12 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folates13 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline6,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium7 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium16 / 420 mg(4%)
- Phosphore56,5 / 700 mg(8%)
- Potassium178 / 3 400 mg(5%)
- Sodium10 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,55 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,22 / 0,9 mg(24%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium5,1 / 55 ug(9%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure40 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau23,5 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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