Mélange De Légumes En Conserve
Les légumes mélangés en conserve constituent un choix léger avec un apport calorique faible et très peu de matières grasses. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Ce mélange apporte des vitamines essentielles comme la vitamine C, la vitamine A et la vitamine K, bénéfiques pour le système immunitaire et la santé osseuse. Il contient aussi des minéraux importants tels que le fer et le calcium pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Mélange De Légumes En Conserve contient 43 calories, 1,7 g de protéines, 8,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 43 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux11 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides8,6 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux2,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,11 g
- Oméga-90,02 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,07 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,04 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,12 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,23 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A24 / 900 ug(3%)
- Vitamine C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamine K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folates21,6 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium25,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,78 / 8 mg(10%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore44,4 / 700 mg(6%)
- Potassium165,6 / 3 400 mg(5%)
- Sodium268,8 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium0,24 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau108,2 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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