Courge D'été En Conserve
La courgette d’été en conserve est un aliment léger, peu calorique, idéal pour une alimentation équilibrée. Elle apporte une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant le bon fonctionnement digestif. Riche en potassium et en vitamines comme la C et la B6, elle participe au maintien des fonctions corporelles normales. Sa faible teneur en matières grasses en fait un ingrédient frais et polyvalent.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Courge D'été En Conserve contient 35 calories, 1,2 g de protéines, 8,2 g de glucides et 0,13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 35 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux9 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides8,2 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux3,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,13 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,09 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,2 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A32,4 / 900 ug(4%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folates36 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline5,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium20,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,82 / 8 mg(10%)
- Magnésium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore34,8 / 700 mg(5%)
- Potassium328,8 / 3 400 mg(10%)
- Sodium448,8 / 2 300 mg(20%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium0,48 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau108,7 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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