Masa Harina Cuite
La Masa Harina cuite apporte une quantité modérée de calories avec une faible teneur en graisses, offrant une option légère et énergisante. Elle constitue une bonne source de protéines végétales ainsi qu’une teneur intéressante en fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Cet aliment fournit également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium, indispensables au bien-être général. La présence de vitamines B et de vitamine C contribue au soutien du métabolisme et des défenses naturelles.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Masa Harina Cuite contient 233 calories, 5,5 g de protéines, 49,2 g de glucides et 2,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 233 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides49,2 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4,1 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux0,96 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,4 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,72 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,72 g
- Acides gras polyinsaturés0,96 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,96 g
- Oméga-90,72 g
- Acide oléique0,72 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique0,36 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,19 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,34 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique0,94 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,46 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates72 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline36 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium105,6 / 1 000 mg(11%)
- Fer3,1 / 8 mg(39%)
- Magnésium72 / 420 mg(17%)
- Phosphore288 / 700 mg(41%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium679,2 / 2 300 mg(30%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganèse0,72 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium4,8 / 55 ug(9%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau182,4 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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