Maquereau Grillé
Le maquereau grillé est une excellente source de protéines de haute qualité, bénéfique pour le maintien de la masse musculaire. Il présente une teneur modérée en graisses, dont des acides gras saturés pour un apport équilibré. Riche en potassium et en phosphore, il contribue à l’équilibre minéral de l’organisme. Il fournit également des vitamines du groupe B, de la vitamine D, ainsi que de petites quantités de vitamines C et E, idéales pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (113.4 g) de Maquereau Grillé contient 208 calories, 29,9 g de protéines, 0 g de glucides et 9,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 208 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,8 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol117,9 / 300 mg(39%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,17 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,17 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,57 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines29,9 / 56 g(53%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,16 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,87 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,87 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique4,4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A51 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamine B123,1 / 2,4 ug(128%)
- Thiamine (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folates1,1 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium51 / 420 mg(12%)
- Phosphore318,7 / 700 mg(46%)
- Potassium692,9 / 3 400 mg(20%)
- Sodium91,9 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,76 / 11 mg(7%)
- Cuivre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium56,7 / 55 ug(103%)
- Iode42,8 / 150 ug(29%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau69,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
