Maquereau Atlantique, Cru
Le maquereau de l’Atlantique est un poisson riche en protéines de haute qualité et en graisses saines, notamment en oméga-3. Il fournit une quantité notable de vitamine D, importante pour le bien-être général. Ce poisson apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore. Sa composition nutritionnelle en fait un choix savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Maquereau Atlantique, Cru contient 232 calories, 21 g de protéines, 0 g de glucides et 15,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 232 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,7 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés3,7 / 25 g(15%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6,2 g
- Acides gras polyinsaturés3,8 g
- Cholestérol79,1 / 300 mg(26%)
- Oméga-33 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-94,2 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1,6 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,48 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,76 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,24 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,86 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,22 g
- Cystéine0 g
- Proline0,74 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine0,92 g
- Isoleucine0,97 g
- Méthionine0,62 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,82 g
- Glycine1 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamine C0,45 / 90 mg(1%)
- Vitamine D18,2 / 15 ug(121%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B129,8 / 2,4 ug(410%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)10,3 / 16 mg(64%)
- Folates1,1 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,97 / 5 mg(19%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline73,4 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium13,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium85,9 / 420 mg(20%)
- Phosphore245,2 / 700 mg(35%)
- Potassium354,8 / 3 400 mg(10%)
- Sodium101,7 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium49,8 / 55 ug(91%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau71,9 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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