Mangue En Conserve Et Égouttée
La mangue en conserve et égouttée est une option douce et légère, riche en fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion. Faible en graisses et en protéines, elle constitue une collation saine et équilibrée. Elle fournit également une source intéressante de potassium et de vitamine C, essentiels pour le bien-être général. Cette mangue contient aussi de la vitamine A, importante pour la peau et la vision.
Impact sur les macros
Une Portion (126 g) de Mangue En Conserve Et Égouttée contient 93 calories, 0,63 g de protéines, 21,4 g de glucides et 0,63 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 93 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (126 g)
Glucides
- Glucides21,4 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,63 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux18,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,63 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,33 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,33 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,63 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,04 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,11 g
- Acide aspartique0,07 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,04 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A68 / 900 ug(8%)
- Vitamine C18,9 / 90 mg(21%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folates54,2 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline6,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium13,9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,25 / 8 mg(3%)
- Magnésium12,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore17,6 / 700 mg(3%)
- Potassium214,2 / 3 400 mg(6%)
- Sodium6,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,13 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,25 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau104,6 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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