Macaroni Complet
Les macaronis complets sont une source énergétique riche en protéines avec un faible taux de matières grasses, idéale pour une alimentation équilibrée. Leur teneur élevée en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Ils apportent des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le potassium qui participent aux fonctions vitales. De plus, ils fournissent des vitamines B6, E, ainsi que du calcium et du zinc pour un bien-être global.
Impact sur les macros
Une Portion (57 g) de Macaroni Complet contient 198 calories, 8,3 g de protéines, 42,8 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 198 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides42,8 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires4,7 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides36,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,8 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,54 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,54 g
- Oméga-90,11 g
- Acide oléique0,11 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,54 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,3 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0 g
- Proline0,89 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique0,38 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,57 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates32,5 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline8,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium22,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium81,5 / 420 mg(19%)
- Phosphore147,1 / 700 mg(21%)
- Potassium122,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium4,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganèse1,7 / 2,3 mg(76%)
- Sélénium17,1 / 55 ug(31%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau4,2 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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