Linguiça
La linguica est une collation savoureuse et nutritive, remarquable par sa teneur élevée en protéines qui aide au maintien de la masse musculaire. Elle contient une quantité modérée de lipides, dont des graisses saturées, à consommer avec modération. Riche en sodium, elle apporte également des minéraux importants comme le potassium, le fer et le zinc, bénéfiques pour le bien-être général. Ce produit offre en outre des vitamines B, essentielles pour l'énergie et le métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (56 g) de Linguiça contient 130 calories, 9 g de protéines, 1 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides1 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,22 g
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol39,2 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-94,8 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,11 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,62 g
- Sérine0,43 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,38 g
- Taurine17 mg
- Arginine0,52 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,38 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,95 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,71 g
- Leucine0,67 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates3,9 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine2,2 / 30 ug(7%)
- Choline44,8 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium8,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,67 / 8 mg(8%)
- Magnésium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore84 / 700 mg(12%)
- Potassium168 / 3 400 mg(5%)
- Sodium504 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium16,8 / 55 ug(31%)
- Iode2,8 / 150 ug(2%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau33,6 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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