Noix De Soja Séchées
Les noix de soja séchées sont une source exceptionnelle de protéines végétales, idéales pour un encas nutritif et rassasiant. Riches en fibres alimentaires, elles facilitent la digestion et contribuent à la sensation de satiété. Elles apportent également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium, le magnésium et le potassium, importants pour la santé musculaire et osseuse. Leur teneur modérée en lipides, principalement insaturés, en fait une collation équilibrée et bénéfique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Noix De Soja Séchées contient 129 calories, 11,2 g de protéines, 8,4 g de glucides et 5,6 g de lipides.
- Protéines
- 11,2 g35%
- Glucides
- 8,4 g26%
- Lipides
- 5,6 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 129 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides8,4 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,84 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux0,84 g
Lipides
- Lipides totaux5,6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés0,98 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,3 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Oméga-30,36 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-91,3 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide linolénique0,36 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,36 g
Protéines
- Protéines11,2 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,5 g
- Arginine1 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,73 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,95 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K7 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates105 / 400 ug(26%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline17,4 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium77,6 / 1 000 mg(8%)
- Fer4,2 / 8 mg(53%)
- Magnésium78,4 / 420 mg(19%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium380,8 / 3 400 mg(11%)
- Sodium0,56 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium2,5 / 55 ug(5%)
- Molybdène42 / 45 ug(93%)
Autre
- Eau1,4 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
