Salade De Brocoli Sucrée
Cette salade de brocoli sucrée est une excellente source de vitamine C et de vitamine K, indispensables au bien-être quotidien. Elle contient des fibres qui favorisent une bonne digestion ainsi que des protéines modérées pour soutenir la masse musculaire. Son profil nutritionnel équilibré comporte glucides et lipides avec une quantité raisonnable de graisses saturées. Un mélange savoureux qui allie douceur et apports nutritionnels intéressants.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Salade De Brocoli Sucrée contient 136 calories, 3,4 g de protéines, 12,8 g de glucides et 8,5 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g10%
- Glucides
- 12,8 g36%
- Lipides
- 8,5 g54%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 136 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides12,8 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,6 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux7,6 g
- Sucres ajoutés7,6 / 63 g(12%)
Lipides
- Lipides totaux8,5 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés2,6 g
- Cholestérol12,8 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,26 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide laurique0,51 g
- Acide stéarique0,68 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,26 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,62 g
- Acide aspartique0,42 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A34 / 900 ug(4%)
- Vitamine C42,5 / 90 mg(47%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine K68 / 120 ug(57%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folates55,3 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline21,3 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium68 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,85 / 8 mg(11%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore59,5 / 700 mg(9%)
- Potassium212,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium238 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium3,4 / 55 ug(6%)
- Iode4,3 / 150 ug(3%)
- Molybdène4,3 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau68 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
