Légumes Teppanyaki
Les légumes Teppanyaki offrent une option légère et nutritive, riche en fibres qui favorisent une bonne digestion. Ils contiennent des vitamines essentielles comme la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire. Avec une quantité modérée de protéines et peu de graisses saturées, ce plat s’inscrit dans une alimentation équilibrée. De plus, ils fournissent des minéraux importants tels que le potassium et le calcium, essentiels pour la santé musculaire et osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Légumes Teppanyaki contient 176 calories, 4,7 g de protéines, 24 g de glucides et 8,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 176 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4,7 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,6 g
- Fibres insolubles3,1 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides13,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,2 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines4,7 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,22 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,27 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,89 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C22 / 90 mg(24%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K45 / 120 ug(37%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium470 / 3 400 mg(14%)
- Sodium705 / 2 300 mg(31%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 086 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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