Légumes Marinés
Cet aliment est léger et savoureux, parfait pour agrémenter les plats avec peu de calories. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Il apporte également une source intéressante de vitamine C et de vitamine K, essentielles pour le système immunitaire et la coagulation sanguine. La présence modérée de potassium et de calcium participe au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (75 g) de Légumes Marinés contient 15 calories, 0,7 g de protéines, 3,2 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 15 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides3,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,1 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,02 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,7 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,09 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore15 / 700 mg(2%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure550 / 2 300 mg(24%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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