Lassi
Le Lassi est une boisson lactée légère et rafraîchissante, proposant un apport calorique modéré, idéale à tout moment de la journée. Elle fournit une bonne quantité de protéines de qualité avec une faible teneur en matières grasses, offrant ainsi une option nutritive et douce pour la digestion. Riche en calcium et en phosphore, cette boisson soutient la santé osseuse. Sa teneur en vitamines B12 et C participe également au bien-être général et au renforcement du système immunitaire.
Impact sur les macros
Une 100 g de Lassi contient 72 calories, 2,5 g de protéines, 13,6 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 72 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides13,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux12,7 g
- Sucres ajoutés6,4 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,85 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,85 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,08 g
- Acides gras monoinsaturés0,21 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Cholestérol6,4 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,08 g
- Oméga-90,21 g
- Acide oléique0,19 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,08 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique0,55 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,17 g
- Taurine0,4 mg
- Arginine0,08 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,59 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,23 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A25,4 / 900 ug(3%)
- Vitamine C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0,13 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates5,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine0,42 / 30 ug(1%)
- Choline5,1 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium85,2 / 1 000 mg(9%)
- Fer0,04 / 8 mg(1%)
- Magnésium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore63,6 / 700 mg(9%)
- Potassium105,9 / 3 400 mg(3%)
- Sodium50,8 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode21,2 / 150 ug(14%)
- Chrome0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorure57,2 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau89 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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