Lait Entier
Le lait entier est une source naturelle de protéines de haute qualité et de calcium, indispensables à la solidité des os. Il contient également des vitamines importantes comme la vitamine A et la vitamine B12, bénéfiques pour la vision et le système nerveux. Sa teneur calorique est modérée, les lipides contribuant à l’apport énergétique. De plus, il fournit du potassium et du phosphore, des minéraux essentiels au métabolisme et à la fonction musculaire.
Impact sur les macros
Une 100 g de Lait Entier contient 63 calories, 3,3 g de protéines, 4,7 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides4,7 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,4 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,12 g
- Acides gras monoinsaturés0,79 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Cholestérol12 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,09 g
- Oméga-90,62 g
- Acide oléique0,61 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique0,35 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide myristique0,34 g
- Acide palmitique0,93 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,33 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,11 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,71 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A38 / 900 ug(4%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folates7 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline15,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium116 / 1 000 mg(12%)
- Fer0,03 / 8 mg(0%)
- Magnésium10,9 / 420 mg(3%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium142 / 3 400 mg(4%)
- Sodium41 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
- Iode19 / 150 ug(13%)
- Chrome0,07 / 35 ug(0%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure94 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau87,9 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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