Dairy

Lait Demi-écrémé 2 %

Name: Lait Demi-écrémé 2 %: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le lait demi-écrémé offre une teneur modérée en protéines et en glucides naturels, avec une faible quantité de matières grasses, ce qui en fait un choix léger et rafraîchissant. Il constitue une source importante de calcium, essentiel pour la solidité des os, accompagné de phosphore et de potassium qui soutiennent le métabolisme énergétique. Les vitamines A et D présentes contribuent à la santé visuelle et au bon fonctionnement du système immunitaire. Avec une teneur modérée en sodium et en cholestérol, il s'intègre parfaitement dans une alimentation équilibrée et nutritive.

Impact sur les macros

Une Portion (244 g) de Lait Demi-écrémé 2 % contient 122 calories, 8,1 g de protéines, 11,8 g de glucides et 4,8 g de lipides.

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 122 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
YogaEffort modéré, rythme doux31 min
NatationNage libre, effort modéré16 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
Course8 km/h (7,5 min/km)11 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (244 g)

Glucides

Glucides11,8 / 313 g(4%)
Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
Fibres solubles0 g
Fibres insolubles0 g
Sucres totaux12,2 g
Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
Polyols0 g
Autres glucides0 g
Sorbitol0 g
Xylitol0 g

Lipides

Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
Acides gras trans0,2 g
Acides gras monoinsaturés1,2 g
Acides gras polyinsaturés0,17 g
Cholestérol19,5 / 300 mg(7%)
Oméga-30,02 g
Oméga-60,12 g
Oméga-90,88 g
Acide oléique1,1 g
Acide caprique0,12 g
Acide érucique0 g
Acide laurique0,14 g
Acide stéarique0,54 g
Acide caprylique0,05 g
Acide linoléique0,14 g
Acide myristique0,43 g
Acide palmitique1,3 g
Acide linolénique0 g
Acide éicosénoïque0 g
Acide arachidonique0,01 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g

Protéines

Protéines8,1 / 56 g(15%)

Acides aminés

Lysine0,71 g
Sérine0,48 g
Valine0,52 g
Alanine0,28 g
Cystine0 g
Cystéine0,09 g
Proline0,81 g
Taurine0 mg
Arginine0,31 g
Histidine0,24 g
Thréonine0,4 g
Isoleucine0,42 g
Méthionine0,22 g
Tryptophane0,1 g
Acide glutamique2 g
Acide aspartique0,71 g
Phénylalanine0,4 g
Glycine0,17 g
Leucine0,82 g
Tyrosine0,4 g

Vitamines

Vitamine A202,5 / 900 ug(23%)
Vitamine C0,34 / 90 mg(0%)
Vitamine D2,9 / 15 ug(19%)
Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
Vitamine K0,49 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
Vitamine B121,3 / 2,4 ug(55%)
Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
Riboflavine (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
Niacine (B3)0,24 / 16 mg(2%)
Folates9,8 / 400 ug(2%)
Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
Biotine4,9 / 30 ug(16%)
Choline41,5 / 550 mg(8%)

Minéraux

Calcium297,7 / 1 000 mg(30%)
Fer0,02 / 8 mg(0%)
Magnésium27,6 / 420 mg(7%)
Phosphore233,5 / 700 mg(33%)
Potassium357 / 3 400 mg(10%)
Sodium108,1 / 2 300 mg(5%)
Zinc1,1 / 11 mg(10%)
Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
Sélénium5,6 / 55 ug(10%)
Iode96,6 / 150 ug(64%)
Chrome0 / 35 ug(0%)
Molybdène0 / 45 ug(0%)
Chlorure0 / 2 300 mg(0%)

Autre

Eau217,6 / 3 700 g(6%)
Caféine0 mg
Alcool0 g

Sources

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