Lahoh
Le Lahoh est une spécialité de boulangerie à la fois énergétique et légère, idéale pour une collation équilibrée. Il fournit une bonne quantité de glucides pour une énergie durable, ainsi qu’une teneur notable en protéines pour soutenir la masse musculaire. Sa richesse en fibres alimentaires aide à maintenir une digestion saine. On y trouve également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium qui participent aux fonctions corporelles vitales.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Lahoh contient 690 calories, 22 g de protéines, 140 g de glucides et 6,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 690 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré122 min
- YogaEffort modéré, rythme doux175 min
- NatationNage libre, effort modéré91 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré66 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré88 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides140 / 313 g(45%)
- Fibres alimentaires12 / 38 g(32%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine0,55 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,88 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique5,8 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates110 / 400 ug(28%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline35 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer4,5 / 8 mg(56%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(57%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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