Koeksister
Les koeksisters sont des douceurs traditionnelles très riches en énergie grâce à leur forte teneur en glucides et sucres. Elles apportent aussi une quantité modérée de protéines et de lipides, dont des lipides saturés. Ce dessert offre des minéraux essentiels comme le potassium, le calcium, le fer, le magnésium et le phosphore, bénéfiques pour le bien-être général. On y trouve également des vitamines du groupe B, ainsi que les vitamines A et D, qui contribuent à la vitalité.
Impact sur les macros
Une Portion (35 g) de Koeksister contient 183 calories, 2 g de protéines, 38 g de glucides et 6,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 183 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (35 g)
Glucides
- Glucides38 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés18 / 63 g(29%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,4 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,15 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,15 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,09 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,35 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,85 / 8 mg(11%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore43 / 700 mg(6%)
- Potassium80 / 3 400 mg(2%)
- Sodium121 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau15 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
