Kéfir De Lait Entier
Le kéfir de lait entier est une source naturelle de protéines de haute qualité et de calcium, essentiels pour des os solides et un bien-être général. Avec un équilibre de lipides et de sucres, il fournit une énergie légère et durable. Riche en potassium et phosphore, il favorise le métabolisme et la fonction musculaire. Ce produit laitier fermenté apporte également des vitamines A et D, importantes pour la vue et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une 100 g de Kéfir De Lait Entier contient 65 calories, 3,8 g de protéines, 5 g de glucides et 3,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 65 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,41 g
- Taurine1 mg
- Arginine0,18 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,59 g
- Acide aspartique0,41 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium140 / 1 000 mg(14%)
- Fer0,04 / 8 mg(1%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium160 / 3 400 mg(5%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode16 / 150 ug(11%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau87 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0,3 g
Sources
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