Jambon Et Fromage
Le Pršut i Sir est une bonne source de protéines de haute qualité, essentielle pour le maintien musculaire. Il apporte une quantité importante de calcium, particulièrement bénéfique pour la solidité des os. Cet aliment contient également une quantité notable de graisses, dont des acides gras saturés, à consommer avec modération. Il est aussi riche en minéraux tels que le potassium et le zinc, importants pour le bien-être global.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Jambon Et Fromage contient 557 calories, 42,6 g de protéines, 1 g de glucides et 37,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 557 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré99 min
- YogaEffort modéré, rythme doux141 min
- NatationNage libre, effort modéré73 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides1 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux37,7 / 83 g(45%)
- Acides gras saturés20,4 / 25 g(82%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés13,4 g
- Acides gras polyinsaturés3,9 g
- Cholestérol135 / 300 mg(45%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-99,9 g
- Acide oléique9,3 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique7 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique2,4 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,38 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines42,6 / 56 g(76%)
Acides aminés
- Lysine3,3 g
- Sérine1,6 g
- Valine2,4 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,41 g
- Proline3,6 g
- Taurine38 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,6 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,81 g
- Tryptophane0,41 g
- Acide glutamique6,1 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,6 g
- Glycine2,8 g
- Leucine3,7 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A230 / 900 ug(26%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,41 / 1,3 mg(32%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(69%)
- Thiamine (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavine (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,83 / 5 mg(17%)
- Biotine8 / 30 ug(27%)
- Choline67,5 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium610 / 1 000 mg(61%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium26 / 420 mg(6%)
- Phosphore525 / 700 mg(75%)
- Potassium413 / 3 400 mg(12%)
- Sodium2 190 / 2 300 mg(95%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium34 / 55 ug(62%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 285 / 2 300 mg(143%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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