Jachnun
Le Jachnun est une viennoiserie riche en glucides, fournissant une source d'énergie durable. Il contient une quantité modérée de protéines, essentielles au maintien musculaire. La teneur en lipides, y compris en acides gras saturés, confère une saveur riche et agréable. Cet aliment apporte également des minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore, importants pour la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Jachnun contient 833 calories, 12 g de protéines, 107 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 833 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré148 min
- YogaEffort modéré, rythme doux212 min
- NatationNage libre, effort modéré109 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré79 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré106 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)76 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides107 / 313 g(34%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Polyols0 g
- Autres glucides92 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,5 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,5 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique3,5 g
- Acide palmitique12 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,8 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,8 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau95 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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