Granola Aux Amandes Et Canneberges
Le granola aux amandes et canneberges offre un équilibre parfait entre glucides et protéines, idéale pour une collation énergétique et rassasiante. Riche en fibres, elle favorise une bonne digestion, avec une teneur modérée en matières grasses totales et peu d’acides gras saturés. Elle constitue également une bonne source de minéraux essentiels comme le calcium, le magnésium et le fer, indispensables au bien-être général. Les vitamines présentes, notamment la vitamine E et le folate, participent à la protection antioxydante et au métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (45 g) de Granola Aux Amandes Et Canneberges contient 162 calories, 3,4 g de protéines, 23,4 g de glucides et 6,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 162 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides23,4 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,68 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux6,3 g
- Sucres ajoutés4,5 / 63 g(7%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés0,9 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,09 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,59 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,23 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,23 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,27 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,3 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,67 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline6,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium36 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore67,5 / 700 mg(10%)
- Potassium112,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium67,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2,3 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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