Gaufre Sans Gluten
Cette gaufre sans gluten est une bonne source de glucides pour une énergie durable, avec une quantité modérée de lipides totaux et peu d’acides gras saturés. Elle est riche en phosphore, essentiel pour la santé osseuse, et apporte une quantité notable de vitamine B12, indispensable au métabolisme. La présence de fibres alimentaires favorise la digestion, avec un apport équilibré en potassium et calcium. Une option savoureuse et nutritive pour un petit-déjeuner sans gluten équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Gaufre Sans Gluten contient 154 calories, 1,7 g de protéines, 25,1 g de glucides et 5,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 154 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides25,1 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires0,84 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,42 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,1 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,47 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés2,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,46 g
- Oméga-60,95 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,95 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0,46 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,46 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,7 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,58 / 15 mg(4%)
- Vitamine K5,5 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates4,8 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline9,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium26,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium18,6 / 420 mg(4%)
- Phosphore211,2 / 700 mg(30%)
- Potassium73,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium304,2 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium0,24 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau26,9 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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