Fufu De Banane Plantain
Le Fufu de banane plantain est une source importante d'énergie grâce à sa forte teneur en glucides. Avec une quantité très faible de graisses saturées, il est léger pour le cœur. Riche en potassium et en phosphore, il favorise le bon fonctionnement musculaire et la santé des os. Il apporte également du fer et de la vitamine C, essentiels au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Fufu De Banane Plantain contient 670 calories, 5 g de protéines, 210 g de glucides et 0,25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 670 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré119 min
- YogaEffort modéré, rythme doux170 min
- NatationNage libre, effort modéré88 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré64 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré85 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides210 / 313 g(67%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,25 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,35 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,88 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium75 / 420 mg(18%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium1 000 / 3 400 mg(29%)
- Sodium85 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2,5 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau34,8 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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