Figues Séchées
Les figues sèches offrent une source savoureuse d'énergie grâce à leur teneur naturelle en sucres. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Leur apport important en potassium et calcium contribue à la santé des os et des muscles. Avec un faible taux de matières grasses, elles constituent une collation saine et nourrissante.
Répartition des macronutriments
Une Portion (40 g) de Figues Séchées contient 104 calories, 1,3 g de protéines, 25,6 g de glucides et 0,36 g de lipides.
- Protéines
- 1,3 g5%
- Glucides
- 25,6 g92%
- Lipides
- 0,4 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 104 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux26 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (40 g)
Glucides
- Glucides25,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,9 / 38 g(10%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux20,2 g
- Autres glucides1,4 g
- Sorbitol0,02 g
Lipides
- Lipides totaux0,36 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,19 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,13 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,3 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,18 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,12 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A0,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K6,2 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folates3,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotine0,4 / 30 ug(1%)
- Choline6,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium72 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore28,4 / 700 mg(4%)
- Potassium316 / 3 400 mg(9%)
- Sodium14 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,13 / 55 ug(0%)
- Iode0,4 / 150 ug(0%)
- Chrome0,04 / 35 ug(0%)
Autre
- Eau10 / 3 700 g(0%)
Sources
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