Scampi À La Buzara
Les Škampi na Buzaru sont une option gourmande, riche en protéines qui favorisent le maintien musculaire. Leur teneur modérée en lipides comprend surtout des graisses insaturées avec peu de saturées, participant à une alimentation équilibrée. Ils apportent des vitamines essentielles comme les vitamines A, C, et B12, importantes pour le bien-être général et le métabolisme. Ce plat contient aussi des minéraux tels que le phosphore et le potassium, renforçant son intérêt nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Scampi À La Buzara contient 400 calories, 28 g de protéines, 22 g de glucides et 22 g de lipides.
- Protéines
- 28 g28%
- Glucides
- 22 g22%
- Lipides
- 22 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux4 g
- Autres glucides16,5 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés3,1 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés16,1 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol400 / 300 mg(133%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-916,1 g
- Acide oléique15,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique2,1 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique2,7 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,6 g
- Alanine2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,3 g
- Taurine200 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,65 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline160 / 550 mg(29%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure140 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau178 / 3 700 g(5%)
Sources
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