Calamars Frits
Les calamars frits sont une excellente source de protéines, idéale pour ceux qui souhaitent augmenter leur apport protéique. Ils contiennent une quantité modérée de lipides totaux, avec une part de graisses saturées qui apporte une saveur riche. Ce fruit de mer est également une source intéressante de minéraux tels que le phosphore, le potassium et le magnésium, essentiels au bien-être général. De plus, ils fournissent des vitamines du groupe B, notamment la vitamine B12, qui contribue au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Calamars Frits contient 149 calories, 15,2 g de protéines, 8 g de glucides et 6,4 g de lipides.
- Protéines
- 15,2 g40%
- Glucides
- 8 g21%
- Lipides
- 6,4 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 149 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux0,5 g
- Autres glucides6,5 g
Lipides
- Lipides totaux6,4 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol221 / 300 mg(74%)
- Oméga-30,75 g
- Oméga-60,95 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,15 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,25 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines15,2 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,62 g
- Valine0,78 g
- Alanine0,78 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,7 g
- Taurine80 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,39 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,94 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline85 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium260 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0 / 0,9 mg(0%)
- Sélénium44 / 55 ug(80%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure400 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau56 / 3 700 g(2%)
Sources
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