Fromage À Tartiner Allégé
Cette tartinade fromagère allégée offre une option savoureuse avec une teneur modérée en calories et en graisses. Riche en protéines, elle contribue à une alimentation équilibrée. Sa richesse en calcium et en phosphore favorise la santé osseuse. Elle apporte également des vitamines essentielles comme la B12 et la vitamine A pour le bien-être quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (21 g) de Fromage À Tartiner Allégé contient 39 calories, 2,8 g de protéines, 2,9 g de glucides et 1,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 39 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (21 g)
Glucides
- Glucides2,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,02 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,8 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Cholestérol8,8 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,05 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,46 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,21 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique0,58 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,1 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A19,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,21 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folates0,74 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline8,9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium102,3 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,07 / 8 mg(1%)
- Magnésium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore198,7 / 700 mg(28%)
- Potassium69,7 / 3 400 mg(2%)
- Sodium291,1 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau12 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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