Framboises Dorées
Les framboises dorées sont un fruit frais au goût doux et délicat, idéal pour une collation saine. Elles sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et une sensation de satiété. Ces fruits fournissent également une bonne quantité de vitamine C, essentielle pour le système immunitaire, ainsi que des minéraux importants tels que le potassium, le calcium et le fer. Faibles en matières grasses et en calories, elles sont une option légère et nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (123 g) de Framboises Dorées contient 64 calories, 1,5 g de protéines, 14,7 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 64 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (123 g)
Glucides
- Glucides14,7 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,7 g
- Fibres insolubles5,3 g
- Sucres totaux5,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,8 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,74 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,44 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,07 g
- Valine0,07 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,06 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,11 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,26 g
- Acide aspartique0,21 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C32,2 / 90 mg(36%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folates25,8 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine0,49 / 30 ug(2%)
- Choline9,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium30,8 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,86 / 8 mg(11%)
- Magnésium27,1 / 420 mg(6%)
- Phosphore35,7 / 700 mg(5%)
- Potassium185,7 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,82 / 2,3 mg(36%)
- Sélénium0,74 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,1 / 45 ug(7%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau104,6 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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