Framboises Congelées
Les framboises surgelées sont un choix savoureux et sain, contenant peu de calories et presque pas de graisses saturées. Riches en fibres alimentaires, elles facilitent la digestion et procurent une sensation de satiété. Elles fournissent également une quantité appréciable de vitamine C et de potassium, essentiels au bien-être général. Leur apport en calcium, fer et magnésium en fait un aliment nutritif pour une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (123 g) de Framboises Congelées contient 63 calories, 1,4 g de protéines, 13,4 g de glucides et 0,64 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (123 g)
Glucides
- Glucides13,4 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires6,4 / 38 g(17%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux7,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0,04 g
- Autres glucides0,06 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,64 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,02 g
- Acides gras polyinsaturés0,12 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,01 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,01 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,02 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,01 g
- Isoleucine0,01 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,05 g
- Acide aspartique0,05 g
- Phénylalanine0,01 g
- Glycine0,01 g
- Leucine0,02 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C26,9 / 90 mg(30%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folates34,4 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotine3,5 / 30 ug(12%)
- Choline3,8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30,9 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,92 / 8 mg(12%)
- Magnésium27,1 / 420 mg(6%)
- Phosphore37,5 / 700 mg(5%)
- Potassium204,8 / 3 400 mg(6%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,95 / 2,3 mg(41%)
- Sélénium0,37 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,53 / 45 ug(1%)
- Chlorure9,2 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau105,3 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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