Fraises
Les fraises sont un fruit frais et léger, riche en vitamine C, bénéfique pour la peau et le système immunitaire. Elles apportent une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Faibles en calories et en matières grasses, elles conviennent parfaitement à une alimentation équilibrée. De plus, elles sont une source naturelle de potassium et d'acide folique, essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Fraises contient 50 calories, 1 g de protéines, 11,7 g de glucides et 0,48 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 50 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux13 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides11,7 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux7,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,15 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,48 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,33 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,14 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,04 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0 g
- Proline0,03 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,17 g
- Acide aspartique0,21 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamine C87 / 90 mg(97%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates76,5 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline8,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium27 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,59 / 8 mg(7%)
- Magnésium18 / 420 mg(4%)
- Phosphore36 / 700 mg(5%)
- Potassium249 / 3 400 mg(7%)
- Sodium0,75 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
- Iode0,08 / 150 ug(0%)
- Chrome0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdène12,9 / 45 ug(29%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau136,5 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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