Cerises
Les cerises sont un fruit frais peu calorique, idéal pour une collation légère et sucrée. Elles offrent une bonne source de potassium, important pour le bon fonctionnement musculaire. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une bonne digestion et la santé intestinale. Elles contiennent également de la vitamine C, qui aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Impact sur les macros
Une Portion (154 g) de Cerises contient 97 calories, 1,6 g de protéines, 24,6 g de glucides et 0,31 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 97 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (154 g)
Glucides
- Glucides24,6 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,92 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux19,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol3,1 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,31 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,07 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,07 g
- Acide oléique0,07 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,6 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0 g
- Proline0,06 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,03 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,13 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A4,6 / 900 ug(1%)
- Vitamine C10,8 / 90 mg(12%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folates6,2 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline9,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,55 / 8 mg(7%)
- Magnésium16,9 / 420 mg(4%)
- Phosphore32,3 / 700 mg(5%)
- Potassium341,9 / 3 400 mg(10%)
- Sodium0 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,77 / 55 ug(1%)
- Iode0,15 / 150 ug(0%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau127,1 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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