Flocons De Quinoa
Les flocons de quinoa offrent une excellente source de protéines végétales, indispensables pour une alimentation équilibrée. Leur richesse en fibres favorise le confort digestif et procure une sensation de satiété. Ils contiennent des minéraux essentiels tels que le magnésium, le potassium et le phosphore, qui jouent un rôle dans le métabolisme énergétique et la santé musculaire. Faibles en matières grasses, ils apportent également des lipides insaturés bénéfiques pour le cœur.
Impact sur les macros
Une Portion (34 g) de Flocons De Quinoa contient 131 calories, 4 g de protéines, 23 g de glucides et 2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 131 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (34 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,51 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux0,68 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides20,3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,34 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,54 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-90,54 g
- Acide oléique0,54 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,14 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,21 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,16 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,21 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,28 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,19 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,82 g
- Acide aspartique0,47 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folates32 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline14,6 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium16 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,61 / 8 mg(8%)
- Magnésium52,4 / 420 mg(12%)
- Phosphore155,4 / 700 mg(22%)
- Potassium191,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium2,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,41 / 0,9 mg(45%)
- Manganèse0,99 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium2,7 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau3,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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