Céréales Au Son De Blé
Le son de blé est particulièrement riche en fibres alimentaires, idéales pour faciliter le transit intestinal. Il apporte également une bonne quantité de protéines tout en étant faible en matières grasses saturées. Ce céréale offre un apport important en vitamines C, A, E ainsi qu’en vitamines du groupe B, essentielles au bien-être corporel. La présence notable de fer, magnésium, phosphore et zinc complète ses qualités nutritionnelles.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Céréales Au Son De Blé contient 117 calories, 3,1 g de protéines, 23,9 g de glucides et 1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 117 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides23,9 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles4,1 g
- Sucres totaux5,2 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,41 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,39 g
- Oméga-90,13 g
- Acide oléique0,13 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,39 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,1 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,61 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,22 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A159,3 / 900 ug(18%)
- Vitamine C72 / 90 mg(80%)
- Vitamine D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamine E24,2 / 15 mg(161%)
- Vitamine K0,81 / 120 ug(1%)
- Vitamine B62 / 1,3 mg(157%)
- Vitamine B126,2 / 2,4 ug(259%)
- Thiamine (B1)1,4 / 1,2 mg(118%)
- Riboflavine (B2)2,2 / 1,3 mg(168%)
- Niacine (B3)27,2 / 16 mg(170%)
- Folates414 / 400 ug(103%)
- Acide pantothénique (B5)8,9 / 5 mg(179%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline9,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium13,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer20,3 / 8 mg(254%)
- Magnésium57 / 420 mg(14%)
- Phosphore159,9 / 700 mg(23%)
- Potassium189 / 3 400 mg(6%)
- Sodium175,8 / 2 300 mg(8%)
- Zinc19,3 / 11 mg(175%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(45%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,76 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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