Flat White
Le Flat White est une boisson onctueuse et agréable, peu calorique. Elle apporte une quantité correcte de protéines et un équilibre en matières grasses, notamment en graisses saturées qui enrichissent sa saveur. C’est une bonne source de calcium, important pour la solidité des os, ainsi que de potassium et de phosphore. Un choix idéal pour qui souhaite une boisson énergétique et nutritive avec une teneur modérée en sucres et en sodium.
Impact sur les macros
Une 100 g de Flat White contient 57 calories, 3,3 g de protéines, 4 g de glucides et 3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 57 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,07 g
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,13 g
- Acide stéarique0,37 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique0,83 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,13 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,33 g
- Taurine0,7 mg
- Arginine0,12 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,4 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A18,3 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,33 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120,37 / 2,4 ug(15%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline18,3 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium113,3 / 1 000 mg(11%)
- Fer0,07 / 8 mg(1%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore83,3 / 700 mg(12%)
- Potassium133,3 / 3 400 mg(4%)
- Sodium40 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium3,3 / 55 ug(6%)
- Iode16,7 / 150 ug(11%)
- Chrome0,17 / 35 ug(0%)
- Molybdène0,67 / 45 ug(1%)
- Chlorure41,7 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau86,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine47 mg
- Alcool0 g
Sources
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