Filet De Cobia Cru Sans Peau
Le filet de cobia sans peau est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de lipides, dont des oméga-3, bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Ce poisson est riche en potassium et en phosphore, essentiels au bon fonctionnement musculaire et à la solidité des os. On retrouve également des vitamines importantes telles que la B12 et la D, qui soutiennent le système nerveux et la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Filet De Cobia Cru Sans Peau contient 206 calories, 22 g de protéines, 0 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 206 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol80,2 / 300 mg(27%)
- Oméga-31,6 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,11 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,1 g
- Acide myristique0,57 g
- Acide palmitique2,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,11 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,79 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,23 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,57 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine0,95 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,86 g
- Taurine45 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,76 g
- Thréonine0,95 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,68 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,86 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates5,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine4,5 / 30 ug(15%)
- Choline79,1 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore203,4 / 700 mg(29%)
- Potassium531,1 / 3 400 mg(16%)
- Sodium38,4 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium45,2 / 55 ug(82%)
- Iode39,6 / 150 ug(26%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau79,1 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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