Épinards Cuits Aux Champignons
Les épinards aux champignons cuits offrent une option légère et nutritive riche en vitamines A et K, essentielles pour le bien-être général et les fonctions corporelles normales. Ils apportent une quantité intéressante de fibres alimentaires et de potassium, favorisant la digestion et l'équilibre électrolytique. Avec une teneur modérée en protéines et un faible taux de graisses saturées, ils s'intègrent parfaitement dans une alimentation équilibrée. Ce mélange savoureux supporte une alimentation saine et plaisante.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Épinards Cuits Aux Champignons contient 75 calories, 4,5 g de protéines, 6 g de glucides et 3,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 75 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,8 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,75 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,6 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,17 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A600 / 900 ug(67%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamine K450 / 120 ug(375%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folates165 / 400 ug(41%)
- Acide pantothénique (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotine7,5 / 30 ug(25%)
- Choline37,5 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium66 / 420 mg(16%)
- Phosphore100,5 / 700 mg(14%)
- Potassium585 / 3 400 mg(17%)
- Sodium90 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,9 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau127,5 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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