Tostada
Les tostadas constituent une option savoureuse et équilibrée pour un repas nourrissant. Elles apportent une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la digestion. Leur teneur en lipides est modérée avec des graisses saturées présentes, et elles fournissent des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le potassium. Les vitamines A, C et E ainsi que l'acide folique contribuent au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Tostada contient 170 calories, 9,7 g de protéines, 11 g de glucides et 10,3 g de lipides.
- Protéines
- 9,7 g22%
- Glucides
- 11 g25%
- Lipides
- 10,3 g53%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides11 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Autres glucides7,4 g
Lipides
- Lipides totaux10,3 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines9,7 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,76 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,57 g
- Alanine0,48 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,57 g
- Arginine0,57 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,48 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,96 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,48 g
- Leucine0,86 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
Sources
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