Ebi Nigiri
L'Ebi Nigiri est une option légère et nutritive, faible en matières grasses et modérée en calories. Il contient une bonne quantité de protéines de qualité, idéale pour un régime équilibré et pour favoriser la satiété. Sa teneur en glucides apporte une source d'énergie importante. Les minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le phosphore complètent son profil nutritionnel, offrant un plat savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (45 g) de Ebi Nigiri contient 60 calories, 4,5 g de protéines, 10 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 60 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,4 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,1 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,1 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,1 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,22 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,35 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,77 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,2 / 8 mg(2%)
- Magnésium5 / 420 mg(1%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium80 / 3 400 mg(2%)
- Sodium80 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure125 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau33 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
