Durian
Le durian est un fruit frais au goût unique, idéal pour apporter de l’énergie grâce à ses calories modérées et ses glucides naturels. Il est une bonne source de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion et le transit intestinal. De plus, il est riche en potassium et en vitamine C, essentiels pour renforcer les défenses immunitaires et maintenir l’équilibre électrolytique. Avec une faible teneur en lipides, ce fruit savoureux constitue un choix nutritif à intégrer dans l’alimentation quotidienne.
Impact sur les macros
Une Portion (243 g) de Durian contient 333 calories, 5,8 g de protéines, 69 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 333 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré59 min
- YogaEffort modéré, rythme doux85 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (243 g)
Glucides
- Glucides69 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires8,5 / 38 g(22%)
- Fibres solubles3,6 g
- Fibres insolubles4,9 g
- Sucres totaux56,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides4,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,4 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,97 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-90,97 g
- Acide oléique0,97 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,49 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,73 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,8 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,17 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,41 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,78 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C99,6 / 90 mg(111%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,97 / 15 mg(6%)
- Vitamine K12,2 / 120 ug(10%)
- Vitamine B61,9 / 1,3 mg(144%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)2,2 / 1,2 mg(184%)
- Riboflavine (B2)0,97 / 1,3 mg(75%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates212,6 / 400 ug(53%)
- Acide pantothénique (B5)2,2 / 5 mg(44%)
- Biotine4,9 / 30 ug(16%)
- Choline34 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium72,9 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,73 / 8 mg(9%)
- Magnésium177,1 / 420 mg(42%)
- Phosphore94,8 / 700 mg(14%)
- Potassium1 458 / 3 400 mg(43%)
- Sodium4,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre1,2 / 0,9 mg(135%)
- Manganèse1,9 / 2,3 mg(83%)
- Sélénium2,4 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau164,8 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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