Haché De Dinde Cru
La dinde hachée est une excellente source de protéines, parfaite pour un régime nutritif et léger. Sa teneur modérée en graisses, principalement insaturées, favorise une alimentation équilibrée. Elle est riche en minéraux essentiels comme le zinc, le fer et le phosphore, qui soutiennent le métabolisme et la santé musculaire. De plus, elle apporte des vitamines B importantes pour le système nerveux et la production d’énergie.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Haché De Dinde Cru contient 166 calories, 21,8 g de protéines, 0 g de glucides et 8,4 g de lipides.
- Protéines
- 21,8 g54%
- Lipides
- 8,4 g46%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 166 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux8,4 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol88,1 / 300 mg(29%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,61 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide arachidonique0,11 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines21,8 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,91 g
- Valine0,99 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,23 g
- Proline0,94 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,63 g
- Thréonine0,98 g
- Isoleucine0,96 g
- Méthionine0,63 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,83 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,76 g
Vitamines
- Vitamine A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamine D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,16 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folates7,9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Choline57,4 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium44,1 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore232,8 / 700 mg(33%)
- Potassium287 / 3 400 mg(8%)
- Sodium72,3 / 2 300 mg(3%)
- Zinc2,7 / 11 mg(25%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium21 / 55 ug(38%)
Autre
- Eau82,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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