Dakos
La salade Dakos est un plat léger et savoureux, offrant une quantité modérée de protéines avec un apport calorique équilibré. Elle est riche en bonnes graisses et fournit une source appréciable de fibres alimentaires. Les vitamines A, C et E jouent un rôle important dans le bien-être général et soutiennent les fonctions antioxydantes. En outre, elle apporte des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, bénéfiques pour la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (390 g) de Dakos contient 843 calories, 15 g de protéines, 72 g de glucides et 55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 843 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré149 min
- YogaEffort modéré, rythme doux214 min
- NatationNage libre, effort modéré111 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré80 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré107 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)77 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (390 g)
Glucides
- Glucides72 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55 / 83 g(66%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés36 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-65,7 g
- Oméga-936 g
- Acide oléique35 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5,5 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,63 g
- Valine0,9 g
- Alanine0,72 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,9 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,9 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,54 g
- Isoleucine0,81 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,63 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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