Crackers Au Fromage Sur Pain Plat
Les crackers fromage à base de pain plat sont un encas savoureux riche en glucides et apportant une bonne quantité de protéines. Leur teneur en lipides est modérée, avec des graisses saturées équilibrées. Ils sont une source intéressante de minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le phosphore, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. En outre, ils fournissent des fibres alimentaires et des vitamines du groupe B, favorisant l’énergie au quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Crackers Au Fromage Sur Pain Plat contient 137 calories, 3,1 g de protéines, 16,6 g de glucides et 6,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 137 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides16,6 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,64 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,45 g
- Sucres totaux1,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,4 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,15 g
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol0,84 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,39 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,6 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,97 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,1 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0 g
- Proline0,31 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,11 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0,85 g
- Acide aspartique0,13 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates67,5 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline2,4 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium38,1 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,4 / 8 mg(17%)
- Magnésium7 / 420 mg(2%)
- Phosphore56 / 700 mg(8%)
- Potassium43,7 / 3 400 mg(1%)
- Sodium272,4 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,16 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium3,8 / 55 ug(7%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,99 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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