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Courge Gland Cuite

Name: Courge Gland Cuite: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La courge gland cuite présente une teneur modérée en calories avec très peu de matières grasses, ce qui en fait un choix léger et nutritif. Elle est une bonne source de fibres alimentaires, favorisant la digestion et procurant une sensation de satiété. Ce légume apporte également des vitamines importantes comme la vitamine C et la vitamine B6, ainsi que des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le magnésium. Parfaite en accompagnement sain, elle contribue à une alimentation équilibrée riche en nutriments naturels.

Impact sur les macros

Une Portion (205 g) de Courge Gland Cuite contient 115 calories, 2,3 g de protéines, 29,9 g de glucides et 0,29 g de lipides.

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 115 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
YogaEffort modéré, rythme doux29 min
NatationNage libre, effort modéré15 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
Course8 km/h (7,5 min/km)11 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (205 g)

Glucides

Glucides29,9 / 313 g(10%)
Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
Fibres solubles3,1 g
Fibres insolubles5,9 g
Sucres totaux10,3 g
Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
Polyols0 g
Autres glucides0 g
Sorbitol0 g
Xylitol0 g

Lipides

Lipides totaux0,29 / 83 g(0%)
Acides gras saturés0,06 / 25 g(0%)
Acides gras trans0 g
Acides gras monoinsaturés0,02 g
Acides gras polyinsaturés0,12 g
Cholestérol0 / 300 mg(0%)
Oméga-30,08 g
Oméga-60,05 g
Oméga-90,02 g
Acide oléique0,02 g
Acide caprique0 g
Acide érucique0 g
Acide laurique0 g
Acide stéarique0,01 g
Acide caprylique0 g
Acide linoléique0,05 g
Acide myristique0 g
Acide palmitique0,05 g
Acide linolénique0 g
Acide éicosénoïque0 g
Acide arachidonique0 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g

Protéines

Protéines2,3 / 56 g(4%)

Acides aminés

Lysine0,08 g
Sérine0,09 g
Valine0,1 g
Alanine0,1 g
Cystine0,02 g
Cystéine0 g
Proline0,08 g
Taurine0 mg
Arginine0,13 g
Histidine0,04 g
Thréonine0,07 g
Isoleucine0,09 g
Méthionine0,03 g
Tryptophane0,03 g
Acide glutamique0,4 g
Acide aspartique0,25 g
Phénylalanine0,09 g
Glycine0,08 g
Leucine0,13 g
Tyrosine0,08 g

Vitamines

Vitamine A43,1 / 900 ug(5%)
Vitamine C22,1 / 90 mg(25%)
Vitamine D0 / 15 ug(0%)
Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
Vitamine K0 / 120 ug(0%)
Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacine (B3)1,8 / 16 mg(11%)
Folates38,9 / 400 ug(10%)
Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(21%)
Biotine0 / 30 ug(0%)
Choline0 / 550 mg(0%)

Minéraux

Calcium90,2 / 1 000 mg(9%)
Fer1,9 / 8 mg(24%)
Magnésium88,1 / 420 mg(21%)
Phosphore92,2 / 700 mg(13%)
Potassium895,8 / 3 400 mg(26%)
Sodium8,2 / 2 300 mg(0%)
Zinc0,35 / 11 mg(3%)
Cuivre0,18 / 0,9 mg(20%)
Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
Iode0 / 150 ug(0%)
Chrome0 / 35 ug(0%)
Molybdène0 / 45 ug(0%)
Chlorure0 / 2 300 mg(0%)

Autre

Eau169,9 / 3 700 g(5%)
Caféine0 mg
Alcool0 g

Sources

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