Cerise Amer
La cerise sauvage séchée est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la régularité intestinale. Elle apporte une quantité modérée de protéines tout en étant pauvre en graisses saturées, ce qui en fait une collation à la fois nutritive et légère. Riche en potassium et en vitamine K, elle soutient le bon fonctionnement du système nerveux et la santé osseuse. Sa faible teneur calorique en fait une douceur naturelle à savourer sans excès.
Impact sur les macros
Une Portion (75 g) de Cerise Amer contient 117 calories, 2,2 g de protéines, 25,4 g de glucides et 0,74 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 117 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides25,4 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires12,8 / 38 g(34%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles9,8 g
- Sucres totaux10,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,74 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,43 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,05 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,17 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,43 g
- Acide aspartique0,22 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A15 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0,52 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamine K22 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates7,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline5,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium15,8 / 420 mg(4%)
- Phosphore33,8 / 700 mg(5%)
- Potassium231,8 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium1,3 / 55 ug(2%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,8 / 45 ug(8%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau46,1 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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